Новости

В городской клинической поликлинике №5 г.Тамбова медицинские работники совместно со студентами Тамбовского медицинского колледжа провели профилактическую акцию в рамках реализации нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и недели популяризации подсчёта калорий.

В акции приняли участие 32 человека. С пациентами провели беседы, проконсультировали по основам правильного питания, профилактики ожирения, рассказали, как считать калории и зачем это нужно, раздали памятки и буклеты.

Медицинские работники подчеркнули, что здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия. А контроль калорийности рациона — это важная составляющая здорового питания. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения.

Учитывая, что в основе любых форм ожирения, так или иначе, лежит пищевой фактор, следует уделить внимание качеству и количеству потребляемой пищи. Но здесь главное – не впасть в другую крайность, в голодание. Вопреки многим утверждениям, голодание, особенно сухое, без воды, не только бесполезно, но и вредно. Человек начинает есть ещё больше. Организм полученную пищу запасает впрок в виде жира, и развивается обратный эффект.

Необходимо точно следить за тем, чтобы количество килокалорий (ккал) в сутки не превышало норму. Что касается нормы, она составляет приблизительно 22ккал на 1 кг массы тела у женщин, и 22,4 – у мужчин.

Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.

Но необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека: пол, возраст, уровень физической и двигательной активности, а также массу тела.