Береги сердце смолоду

Сердце – важнейший орган и он должен работать непрерывно! Остановка сердца приведёт к гибели клеток и всего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Поэтому важно беречь сердце смолоду. Как заботиться о сердце, рассказали своим пациентам сотрудники городской клинической поликлиники №5 г.Тамбова в ходе акции «Оберегая сердца» в рамках недели ответственного отношения к сердцу и нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Акцию провели сотрудники отделения медицинской профилактики поликлиники и кардиолог. Медицинские работники обратили внимание на то, что для здоровья сердца необходимо сохранять умеренную физическую активность в объёме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.

Физическая активность укрепляет сердце, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию ишемической болезни сердца. Регулярная физическая активность заметно повышает переносимость бытовых нагрузок, улучшает самочувствие.

Для сердца и сосудов важно то, что человек ест. Пища напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Правильное питание снижает риск инфарктов, инсультов, артериальной гипертензии и раннего развития атеросклероза. Для здоровья сердца полезны овощи и фрукты; рыба холодных морей (скумбрия, сардина) — источник омега-3; овсяные хлопья и цельнозерновые; орехи; льняное семя; ягоды; цитрусовые. Рекомендуется выбирать молочную продукцию низкой жирности, постное мясо. Около 60 % сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью изменения пищевых привычек, подчеркнули медицинские работники.